安顺心理咨询师告诉你

在我们日常生活中，有这样一种人：温柔善良、慷慨大方，乐于助人。他们非常愿意对他人提供帮助，但却常常对自己很吝啬。在他们心中，满足别人的需要比满足自己的需要更重要。对自己的事情，他们却很少向别人提出请求，也绝不会直接表达自己的需要和意愿，永远为其他人着想。但内心却为此矛盾挣扎。

心理咨询师告诉你，你不必取悦他人，虽然每个人都有渴望被接纳，想要塑造美好形象的渴望，但一旦长期过度取悦他人，不仅会造成心理疾病，还会助长他人情感的剥削。其实，我们每个人身上都会有这种影子，或多或少。那我们在迎合和帮助他人的同时是否能做到尊重自己的内在感受和原则？如何在悦纳他人和过度取悦、丧失自我之间，把握好分寸拿捏的平衡？

步，请你制作一张清单，写下你内心完全无法拒绝的五个人。

第二步，从容易的那个人开始，使用我-我-你的方法给这五个人进行反馈，例如：我发现你每次午饭时间都需要我下楼帮忙带买，我感觉不舒服，你能理解到这一点么？第三步，写在纸上，大声读给一个朋友听，请他与你做角色扮演，并给你反馈。

学会静心，练习付出与获取的平衡，感觉具有接受性。静静地坐着等待，使自己成为一个容器，成为接受的一端，就好像你在等一通电话，你只是等着。两三分钟之内你会感觉到一个完全不同的力量包围着你，充满你的内在

取悦者往往认为，想要获得别人的承认以及关爱，就必须满足别人的需求。因此，请你每天主动询问自己的需求是什么，而且有意识地将自己的需求放在位。另外，内疚感和罪恶感会妨碍你关心自己，从别人那里获得自己需要的东西。假如，你注意到自己的情绪开始紧张，可以将它视为一种信号，意味着你对自己的需求不够重视。