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叁嘉健身工作室告诉您生活中较易发胖的12个习惯,这就是你胖的原因!

生活中较易发胖的12个习惯,这就是你胖的原因!

1.爱吃连肥带瘦的肉菜

卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、肥牛等香美多汁,但是脂肪含量很高。

2.爱吃油炸、干煸、红烧类菜肴

红烧、糖醋、干煸类的菜肴往往都是现需要进行油炸,而干锅类的菜肴几乎全是泡在有油里面的

3.每周吃肉馅实物超过3次

肉馅中通常需要加入20%--30%的肥肉才能柔软香浓

4.菜盘子上总是油汪汪的

炒个青菜也要放个1两油,吃拌菜喜欢倒入大量的明油或者红油辣椒

5.喜欢吃香肠、烤肠、羊肉串等

做香肠、烤肠、羊肉串都是需要放1/3肥肉才香

6.喜欢油炸方便面、速冻饺子等食物

油炸方便面脂肪含量通常在16%--22%之间,速冻饺子脂肪含量是在8%--25%之间

7.喜欢喝骨头汤、鱼汤等浓白色的汤

汤变成乳白色,其就是蛋白质和脂肪发生了乳化作用,才成的乳白色

8.喜欢用含有大量的油或者骨头汤来涮锅或者煮蔬菜

蔬菜的吸油能力很强,很容易让人一点不漏的把油全吃进去

9.每周吃饼干、薯片、曲奇的次数超过3次

这些都是经典的增肥的食物,是大量的精白淀粉、糖和脂肪的组合,非常能增加脂肪摄入的哦

10.喜欢吃面包、匹萨等食物

这些都含有不少脂肪的烘焙食物,因为面包要做的松软就要添加黄油,黄油的摄入就是脂肪的摄入

11.喜欢喝加糖加奶的咖啡饮料

卡布奇诺、拿铁等要加很多高脂肪含量的奶或或奶油,再加上1-2包糖,热量就更高了

12.喜欢慕斯、冰淇淋、咖啡等甜点

冰淇淋脂肪含量越高,味道就越醇厚,慕斯、咖啡之类的产品蛋白质含量很少,但是脂肪含量却很多。

想健身的朋友去叁嘉健身工作室:

工作室地址:四川省成都市龙泉驿区恩德集团恒鼎世纪广场2号楼19楼



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