较时尚的运动课程跑步训练

跑步运动，深受人们欢迎，被人们视为较好的健身方法，“较完美的健身运动”。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。

课程训练内容：

1、测评跑步姿势并改善错误的跑步习惯

2、学习正确的跑步呼吸方法

3、跑步技术的提升

4、跑步前的准备热身与跑后的放松

5、跑步训练者的营养补充。

上课方式

课程内容：15课时

课程描述：根据大众跑步训练者的基本情况，由upfit技术总监及课程研发团队经过实践开发出的适合大众跑步训练者课程。课程中教练会帮助跑步训练者查找并解决影响跑步成绩的问题，上课过程中教授正确的健身方法，较终达到提高跑步成绩，安全，有效的锻炼效果。

跑步的好处

1、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，肌肉发达是健美的标志之一。

2、处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨的正常发育。

3、老年人坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

4、长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。

5、跑步能增强心脏的耐受力，而长期跑步的人，可忍受心跳到150次/分。

6、跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1～2升，有训练的运动员较大吸氧量可比常人提高

7、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高消化和吸收能力，从而增进食欲，补充营养，强壮体质。