安生美医生提醒腰腿疼痛不要不上心,要小心呵护了

日常生活中搬不是很重的东西时突然腰部就痛得不能动了；长途乘车后出现臀部疼痛，脚麻脚痛等等。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，使腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态。这种长期积累性劳损，导致肌肉韧带组织缺血与代谢障碍以及组织慢性损伤，出现炎症反应，以致腰疼持久难愈其实这些都是腰腿痛疾患。

常发生于中老年人群。当代人们工作、生活方式的改变，年轻人中发病率有所升高。本病除了给患者带来病痛外，同时也影响工作生活

症状表现

腰部酸疼或胀痛，弯腰有时较困难，持久弯腰时疼痛加剧，休息后缓解，适当活动或经常变换体位后腰疼也可减轻。

坐位或卧位时用靠垫于腰部能减轻症状，两手捶腰以及自我按揉两腰眼处感觉舒适。

自我防护措施

一、尽可能避免或减少长时间低头与弯腰。在工作间期或工作余时，做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动，可缓解疲劳，特别强调避免一种姿势固定过长时间，如久坐、久站、长时间从事某种活动等。

二、急性发病期要注意在患病的急性期一定要少活动，减少脊柱屈伸的次数，避免劳累，防止冷热刺激等，活动时可以戴上特制医用围腰，以增加脊椎的稳定性。但是，医用围腰不宜长期戴，以免造成脊肌萎缩。

要经常坚持做腰、腹部运动，加强腰肌力量锻炼。疲劳未消除时腰负荷要适当控制。每次体育运动训练后一定要做腰部肌肉的牵伸动作，放松紧张的肌肉。

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