颈椎按摩就到伊百 度美容连锁,给你不一样的体验

现代社会颈椎按摩显得尤为重要。很多长时间的低头、看电脑玩手机的人，由于低头时间过长，经常会出现肩颈酸麻，疼痛，基本很多人都是忍一会就过了不会太在意，但如果长时间这样的话，就会很容易得颈椎病。而且颈椎病是一种危害较大的慢性疾病，如果长时间的话就会引起颈部、肩部、背部疼痛，四肢麻木酸胀、肌肉萎缩，造成头晕头疼、恶心呕吐、耳鸣耳聋等脑部供血不足，如果不及时治疗的话会导致瘫痪，严重的颈椎病会危及生命，因此预防颈椎病的注意事项尤其重要。

所以平常再颈椎还不严重的时候，我们就要多注意护理调养我们的颈椎，尤其是长时间低头，和办公室电脑族的朋友们要特别的注意，要勤时间的站起来，做一下旋转头部的运动，休假空闲时间可以去美容按摩的地方定时间的做一下，调理按摩之类的，如经常有出现颈部僵硬，疼痛或者是麻木的朋友，一定要及时的去医院检查，这样可以早预防早治疗。

是否在久坐之后感觉自己的腰背酸痛，如果有这类问题，不要忽视，不要置之不理，因为长此以往的话就会有更加严重的问题出现，我们可以通过改掉日常生活中的一些小习惯来改善脊椎疼痛的问题。

首先，不要睡太软的床，睡硬板床。老话都说，睡硬床，对腰背好，不是没有科学依据的。其次，不背单肩包，少背重物，不要直弯

腰拿重物。还有就是要避免肥胖，尤其是突然的增重会对脊椎造成压力。避免久坐，学生上课时坐太久，课间要多活动；上班族每隔两个小时休息一下，不要一直保持一样的姿势。

除此之外，还可以通过一些简单的运动来放松自己的脊椎：

1.前屈后伸 吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄上缘，呼气时颈部后伸至大限度，反复6-8次。

2.左右侧屈 吸气时头向左屈，呼气时头部还原正中位；吸气时头向右屈，呼气时头还原，左右交替，反复6-8次。

3.左右旋转 深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位；深吸气时头向右转，呼气时头部还原正中位，左右交替，反复6-8次。

4.前伸后缩 吸气时头部保持正中位，呼气时头部尽量向前伸，还原时深吸气，且头部稍用劲后缩.注意身体保持端正，不得前后晃动，反复伸缩6-8次。

5.前屈后伸 双足分开与肩同宽站立，双下肢保持伸直，双手叉腰，腰部作前屈、后伸活动，反复6-8次，活动时应尽量放松腰肌。

6.左右侧屈 双足分开与肩同宽站立，双上肢下垂伸直，腰部作左侧屈，左手顺左下肢外侧尽量往下，还原。然后以同样姿势作右侧屈，反复6-8次。

7.左右回旋 双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由慢到快、由小到大地顺逆交替回旋6-8次。

8.五点支撑 仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，双掌托腰用力拱腰，反复多次。

9.飞燕点水 俯卧位，双上肢靠身旁伸直，把头、肩并带动双上肢向后上方抬起；或双下肢直腿向后上抬高；进而两个动作合并同时进行成飞燕状，反复多次。希望这些运动能够帮助大家改善自己的脊椎疼痛情况，如若较为严重的话，可以去做个专业的按摩。

大家一定要重视颈椎按摩，要早发现早治疗，隔断时间做一次颈椎按摩缓解下颈椎的压力，腰椎也要按摩预防腰椎突出带来痛苦，有了好的身体才有好的心情，有了好的心情才能愉快的工作。