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聚星你们有遇到不想练舞的时候吗？感觉老是练了一段时间就觉得身体无力状态不佳；这个时候是选择不断练习还是选择休息看看视频什么的？学习街舞是一个很艰苦的过程，尤其是自学党，身边没有人指点，有时候自己突然会感觉自己跳舞不在状态了，其实很多时候困扰你的并不是你的舞蹈没有提升，而是你的心境，这个时候，你会感觉自己没有进步，没有突破，跳舞也不在状态，非常的烦躁。

爵士舞的舞蹈的动作都是经过美化、夸张、人为塑造条理化了的，是典型性的动作。

一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人们生活中的自然动作及其法则；

爵士舞培训 协调性，爵士舞培训的协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。

跳舞的时候要搭配你的面部表情，也许是滑稽的、快乐的、疯狂的、惊喜的，但永远不要一脸严肃，因为这会让你看起来很邪恶，现在就开始多多练习。放开自己。街舞是一门风格不限的艺术。去感受节奏，随心所欲、释放自我，不要在舞池中害羞、退缩。大多数人都会将注意力放在自己的动作上，很少有过多的精力关注你跳得怎么样。你应该在跳舞之前，先厘清所要表演的街舞的内涵。每种舞都有它自己的故事和内涵。看到网上的那些韩星的表演视频，哇塞感觉他们都挺好看的，我自己本身也学过舞蹈，但那是多年以前的事了，以前曾经的基本功真是有点不堪的回忆，身体韧性不够。一方面，还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作，“源于生活，而又高于生活”就是这个道理。

爵士舞的舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括：回家后一定要复习与练习，因为光是这60分钟是远远不够的。还要多听音乐来培养自己的节奏感。跳舞可以提高自信。你有定期的跳舞生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。跳舞时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。跳舞能够改变你的外观。跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。跳舞使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上。当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的跳舞也会倾向更好。你们可以通过跳舞来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。

同样的道理，虽然当今社会对女性不像古代社会那么柯严封建，但几千年的思想传承绝不可能在一朝一夕之间土崩瓦解。当今社会对男女的职责分配和角色期待是有区别的，尽管女性在现代具有相当强的独立意识和能力。在大多数的家庭模式中，女性依然扮演者家庭主妇的角色，即使在上班，也依然承担着大部分的家务。她们重要的是相夫教子，管理好家庭，充满着阴柔之美。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。完全是出于身体本能的对舞蹈上的控制。力量舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。

我们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。

爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈，属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈，让我们一起来了解一下爵士舞培训机构的训练方法。技术要点，夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。教学规格，竖直、立稳。动作技术过程，直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。看到网上的那些韩星的表演视频，哇塞感觉他们都挺好看的，我自己本身也学过舞蹈，但那是多年以前的事了，以前曾经的基本功真是有点不堪的回忆，身体韧性不够。

人们还可以在这种舞蹈中看到拉丁舞的扭腰以及武术的空翻等多种动作。House是集合了多种舞蹈成分，这种舞蹈表现出来的并不是让人们感到突兀的，反而是让人们更加对这种舞蹈喜欢。人们就这种舞蹈多多的欣赏之后，也是会更加喜欢上这种舞蹈。要想学习这种优雅性质的舞蹈，那么还得要对这种舞蹈有更好的了解，要自己学习舞蹈的话，那么是对这些基本的舞蹈动作要知道。总之来说，这种舞蹈也是给人们呈现出不一样的视觉享受，人们能够就house观看到精彩的表演。爵士舞 柔韧性就人体关节活动幅度的大小而言。

柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。舞蹈作为人类情感原始、直接的表达，可以讲人人都可以跳。学街舞只要能把我们心里的那根弦弹奏起来，我们就可以翩翩起舞。所以，街舞，作为保留原始性多的舞种，她本身就隐藏在我们的身体里面。见过很多人，一旦街舞入门，舞技就突飞猛进，就是这个原因。培养舞感平时要多听舞曲。可以自己在心里踩节奏，也可以跟着音乐对着镜子找感觉。其实，在平时休闲的时候都可以听音乐找节奏，比如坐车的时候，走路的时候都可以听着音乐培养舞感。听舞曲要注意变换风格舞曲的风格，可以先听简单的，再听复杂的。动作4：双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲（pli）及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。爵士舞培训学校如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。控制力与稳定性控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。

协调性与灵活性协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，例如擦地，当脚擦出去点在地上的时候，此时就要去找无限延伸的感觉，仿佛自己的腿无限在拉长，而头顶心不断地在往天花板上钻，这就是感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会。还有就是正确的练习方法，这个是要求系统技术的一项，对于刚入门的学习者，可以有专业的老师指导，一定要选择会教的老师，而不是说在多短时间内可以学会多少成品舞，入门时，记住学的不是动作有多少，而是你的基础，各个方面的基础培养。跳街舞关键是要选择符合自己气质的就好。DH流行舞培训学院针对女生开设有女子街舞（GILRS STYLE）课程，该课程是专门为广大时尚女性量身打造的女生专属课程。

跳舞可以提高自信。你有定期的跳舞生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。跳舞时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。跳舞能够改变你的外观。跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。跳舞使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上。当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的跳舞也会倾向更好。你们可以通过跳舞来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。后压腿：背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。

爵士舞的舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分。

跳舞的时候要搭配你的面部表情，也许是滑稽的、快乐的、疯狂的、惊喜的，但永远不要一脸严肃，因为这会让你看起来很邪恶，现在就开始多多练习。放开自己。街舞是一门风格不限的艺术。去感受节奏，随心所欲、释放自我，不要在舞池中害羞、退缩。大多数人都会将注意力放在自己的动作上，很少有过多的精力关注你跳得怎么样。你应该在跳舞之前，先厘清所要表演的街舞的内涵。每种舞都有它自己的故事和内涵。看到网上的那些韩星的表演视频，哇塞感觉他们都挺好看的，我自己本身也学过舞蹈，但那是多年以前的事了，以前曾经的基本功真是有点不堪的回忆，身体韧性不够。

把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

常宁如何练习身体协调性？身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲（pli）及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。爵士舞培训学校如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括。

为解决和克服学生的自然形态，就要保证把上练习的数量和质量；在此基础上，为使学生增加表现力就要多做把下练习和各种组合练习。

德国体育运动学专家克劳思柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的12倍，仅为跳弦律舞的13左右，冲击不大，健身效果却很好。各个部位都练到：头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。跳舞出汗，才是真正的养生。出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房挥汗如雨。因为，不管是炎热出的汗，还是蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而跳舞出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。

但是初学舞蹈的音乐专学生（包括一切初学舞蹈的人）的身体及生活中的习惯性动作，往往缺乏表演艺术所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”，表现为松懈、呆板、僵硬、不协调，也就是缺乏一个舞蹈教师应具备的专门素质。

常宁即正确的流行舞蹈学习心态和正确的舞蹈练习方法。一个正确地学习心态是很重要的，假若怕苦怕累没有坚定的毅力，那又何谈学习舞蹈热爱舞蹈，这是生存在内心的东西，不用我多说，我相信每一个真正热爱舞蹈的人都可以体会的到，学习不可抱有幻想，不要急于结果，要清楚自己真正追求的东西是什么，然后用坚定不移的信念去舞蹈。