双流专业舞蹈培训减肥,塑身提升气质

概述：钢管舞动作简介：基本动作：波浪贴杆--旋转（嫦娥奔月、金蛇缠身、拉腰旋转、踢腿反身旋转、反身大环绕旋转、180度水平身形旋转）

钢管舞基础动作及技巧，舞蹈组合及平台套路，音乐欣赏。形体训练。完整性感妩媚钢管舞表演舞1-4支 会员成品舞蹈视

频展示资料

【一】

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌

肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。不但教给人性感的姿态，同时还能雕塑魔鬼一般的“S” 型身材，当然减肥效果也一流，据说一节1小时课程可以消耗七百

到八百卡路里。

跳舞的好处：只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟）共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括 强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。

增强

心肺功能、促进血液循环。减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。

消耗热量，维持适当的体重。在乐韵声中翩翩起舞，有助

消除压力，促进身心的健康。与家人一起参与，可增进感情。

与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

【三】

其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马

上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得

集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女

孩都应该练习钢管舞。”

钢管舞早出现于美国建筑工人中，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，但是现在钢管舞已经被认定为世界十大民间舞蹈之一，也称为体操式舞蹈。

钢管舞能增加肌肉的耐力和身体的协调性，它是器械运动和有氧运动的结合。一场舞蹈下来大概需要10多分钟高强度的运动，利用钢管借助舞动的力量。在空中展示各种令人赞叹的

高难度姿势。音乐停下来，那边早已是一片香汗淋漓了。

舞动激情性“杆”

分为杆上技巧和杆下性感舞蹈动作两部分，杆上技巧能使全身每一块肌肉得到有效锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部。杆下的舞蹈动作则是融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等经

典动作，主要是突出练习女性的腰、胯、腹部。钢管舞尤其能练习腹肌和臀部肌肉，因为回旋时必须收紧这两部分肌肉才能做出动作，更是集合了全身的力气，对心肺功能的训练也毫不

逊色。但是重要的是钢管舞能帮助女性增加性感、自信、快乐。